Frutablend untuk Mencerahkan Kulit

Anda yang memiliki masalah dengan kulit? Anda yang memiliki masalah dengan kesehatan??
Yuk order.. Produk kesehatan yang mencerahkan dan membersihkan kulit serta menjaga stamina tubuh agar tetap fresh dan tidak mudah sakit..

Pola Sehat Untuk Hamil

Anda telah merencanakan kehamilan, maka Anda harus benar-benar mempersiapkannya dengan matang. Salah satunya dengan mengikuti gaya hidup sehat, agar bayi yang kelak lahir juga dalam keadaan sehat. Berikut beberapa hal yang dapat Anda terapkan dalam gaya hidup sehat.

1.       Mencukupi Nutrisi Penting

Ketika memasuki masa-masa kehamilan, anda membutuhkan pasokan nutrisi ekstra. Berikut beberapa nutrisi yang sebaiknya anda lengkapi. Asam Folat: Asam folat dapat anda peroleh dengan mengkonsumsi sayuran hijau, buah jeruk dan telur. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, anda membutuhkan 400 mg asam folat tiap hari. Asam folat ini sangat penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Kalsium: andadapat memperoleh asupan kalsium dari berbagai jenis makanan seperti susu, yoghurt, keju, es krim dan sayuran hijau seperti brokoli. Jika tak ingin repot, anda cukup meminum dua gelas susu per hari untuk mencukupi kebutuhan kalsium ini. Kalsium berperan sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi pada janin. Zat Besi: Sumber zat besi yang dapat anda konsumsi di antaranya sayuran hijau dan daging. Zat besi ini sangat penting dalam pembentukan sel darah pada janin yang Bunda kandung.

2.       Memilih Camilan Yang Sehat

Ngemil adalah hobi sebagian wanita. Jika anda termasuk di antaranya dan sedang memasuki masa kehamilan, hobi ngemil ini perlu sedikit dikontrol tapi tak harus dihentikan. Ngemil pada masa-masa kehamilan haruslah ngemil yang sehat dan bergizi. Sebaiknya anda memilih camilan sehat berupa buah, sayuran bercita rasa manis (baby carrot, cherry tomato), kacang rebus, atau biskuit yang kaya akan zat besi dan keju.

3.       Menjaga Berat Badan

Anda pasti sudah tahu kan kalau berat badan juga mempengaruhi proses kehamilan. Wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus akan sulit mendapatkan kehamilan. Karena itu sangat disarankan kepada anda untuk menjaga berat badan. Berat badan ideal anda adalah tinggi badan dikurang 100. Jadi, jika tinggi anda 150, maka berat ideal anda adalah 150-100 = 50 kg.

4.       Menjaga Pola Makan

Poin pertama sangat erat kaitannya dengan poin ini. Ketika anda mengusahakan berat yang ideal, maka anda harus menjaga pola makan. Salah satu cara menjaga pola makan agar masuk ke dalam gaya hidup sehat adalah dengan memvariasikan atau mengkombinasikan menu makanan harian Anda. Misalnya ayam selalu menjadi menu harian anda, maka mulai sekarang anda harus memvariasikannya dengan menu lain seperti ikan, tahu tempe, sayuran, dll.

5.       Olahraga

Olahraga adalah cara yang paling mujarab untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi menjelang masa-masa kehamilan, olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting, agar tubuh anda sehat sehingga melancarkan proses kehamilan kelak. anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti para atlet, cukup dengan olahraga ringan secara rutin, misalnya lari pagi, berenang atau bersepeda santai.

                                                                                                                        (ph/bidanku)

9 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan

Makanan sehat berperan besar dalam meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Bila Anda mengalami ketidakseimbangan hormon, atau memiliki laju produksi telur yang lambat, ada sejumlah makanan yang bisa membantu masalah yang Anda hadapi.

UNTUK WANITA

Daging merah. Kandungan zat besi dalam daging merah amat mampu menurunkan risiko kemandulan yang timbul dalam proses ovulasi. Zat besi membantu meningkatkan sel darah merah juga mengurangi ancaman anemia. Daging merah juga mendukung ovulasi dan efisien mempertahankan pembelahan sel.

Kacang. Kacang almond bisa menjadi solusi kemandulan yang sangat lezat. Kacang almond mengandung vitamin E yang tinggi yang mampu meningkatkan gairah seks wanita, sementara secara bersamaan bisa melindungi embrio dari keguguran.

Tiram. Memakan tiram mungkin terlihat tidak menarik bagi sebagian orang, tetapi mereka yang ingin meningkatkan kesuburan tentu harus berselera. Tiram mengandung zat besi yang amat penting bagi kesehatan ovulasi dan produksi sel telur yang stabil. Selain tiram, zat besi juga terkandung dalam telur, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kentang panggang. Kentang panggang mengandung vitamin B yang sangat tinggi. Ini sempurna untuk semangat bercinta. Kandungan vitamin B dan E ditemukan dalam makanan ini, yang juga bisa meningkatkan pembelahan sel serta meningkatkan peluang produksi ovum yang sehat.

UNTUK PRIA

Buah segar. Ini merupakan pilihan terbaik bagi pria yang ingin meningkatkan kehebatan mereka. Kandungan vitamin C yang tinggi amat membantu mencegah sperma menggumpal — menjamin potensi dan meningkatkan kualitas sperma. Tingkatkan pasokan gizi harian Anda dengan mengonsumsi kiwi, mangga, stroberi, atau grapefruit (sejenis jeruk).

Kacang Brazil. Kami tidak bercanda, makanan ini benar-benar bisa membantu meningkatkan jumlah sperma. Kaya akan selenium, kacang Brazil terkenal meningkatkan hormon testosteron serta kinerja testis Anda.

Bawang putih. Meski sering dicap sebagai obat pembunuh vampir, beberapa dosis bawang putih sebenarnya amat meningkatkan kesuburan Anda.

Minyak ikan. Salmon, mackerel, dan sarden bisa sangat membantu Anda menjadi sehat dan subur. Minyak ikan mengandung asam lemak esensial (EFA) yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sistem reproduksi dan meningkatkan pembentukan kualitas sperma.

Cabe. Memakan masakan cabai benar-benar membuat gairah Anda meningkat, dengan cara apa pun! Dengan mempercepat aliran darah ke daerah reproduksi, cabe sangat bisa meningkatkan keampuhan produksi dan kualitas sperma Anda. 

                                                                                                                             (nn/dd)